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爸媽的運動時間真的很零碎 😆 有時候想動一下旁邊就有人喊：「媽媽～爸爸~」幫我拿這個~幫我看那個

爸媽的運動時間真的很零碎 😆
有時候想動一下
旁邊就有人喊：「媽媽～爸爸~」
幫我拿這個~幫我看那個~幫我....幫我....
真的想認真運動
最後一忙就是準備睡覺....心已累
最近家裡多了一台
很適合忙碌爸媽懶人運動的小幫手
#LAZYFIT垂直律動機 ✨
對我們這種每天被孩子跟工作切成很多小碎片時間的人來說，真的很方便！
我喜歡它的地方是
不需要特別空出一大段時間
也不用換好運動服才可以開始
只要我在家裡坐下的時候
就可以站上去讓它自己動一動
甚至坐著看電視划手機...
有種「今天至少有動到身體一下」的感覺 🧡
像久久沒運動的卡爾爸也搶著想用看看
真的懶就讓機器來讓身體動起來
這台的特色我自己稍微整理一下：
✔ 垂直律動運動
透過穩定的垂直律動設計，在家就能輕鬆安排自己的活動時間。
✔ 垂直振幅約 3mm
律動感溫和，不需要太複雜的操作，就能輕鬆開始。
✔ 全方位高頻被動式運動
很適合像我這種平常忙到沒什麼完整時間的人，利用零碎片刻也能動一動。
✔ 3 種自動模式 / 12 檔速度
可以依照當天狀態去調整，想輕鬆一點或節奏快一點都可以自己選。
✔ 智能控制，掌握運動數據
操作很直覺，運動時間、速度都能清楚看到，
對媽媽來說就是「不用研究很久，直接上手」這點超加分。
最近的模式大概就是
小孩晚上睡著了
我們輪流站一下或坐個5到10分鐘
先讓自己維持一種習慣
再慢慢延長時間跟力度
如果你也是那種
每天時間被切得很碎又很懶得動的人
這種在家就是能使用
操作簡單又不佔太多心力的方式
懶人加減動一下的概念 🤍
👉點看看介紹🔎 https://jht2014.net/K708/00FF77
@jht.tw
#垂直機 #律動機 #垂直律動機 #jht

✌️又完成一場熱血沸騰的比賽啦🎉🎉🎉 這次整隊一路殺到台中比賽加油團的陣仗也是相當驚人根本是把

✌️又完成一場熱血沸騰的比賽啦🎉🎉🎉
這次整隊一路殺到台中比賽
加油團的陣仗也是相當驚人
根本是把氣勢一起打包帶上場😆
淇淇 👉 第一次正式登場比賽
凡凡 👉 國小組團體最終賽
一走進比賽現場
看到滿滿的人潮👏👏👏
從幼兒組到大學生通通到齊
整個場館都是青春熱血和尖叫聲🔥
不得不說
啦啦舞真的有它讓人著迷的地方～
每一隊都活力滿滿、魅力全開
該有的技巧、整齊度、表情張力全都做滿👍
看得人好緊張也好過癮😍
每一輪都讓人跟著緊張😆
最後能拿到冠軍🏆 跟季軍🥉
真的超級開心！！！
辛苦孩子們跟教練們～
真的好棒棒👍
2026/7/4 中興大學

#畢業倒數計時畢業展演 ✌️ 大成功！從籌備到正式演出孩子們幾乎全程親力親為包含編舞、選曲、

#畢業倒數計時
畢業展演 ✌️ 大成功！
從籌備到正式演出
孩子們幾乎全程親力親為
包含編舞、選曲、妝容設計等
一步一步完成屬於她們的畢業作品
今天真的滿滿都是感動🥹
看著這群孩子站上舞台
彷彿一瞬間都長大了
一起回顧這四年的舞蹈生涯
經歷了無數次練習
一場又一場的演出與比賽
有歡笑、有汗水，也有挑戰
特別感謝老師們一路以來的用心指導與陪伴
讓孩子們不只學會舞蹈
更學會了堅持、責任與團隊合作
讓這段小學時光變得更加有滋有味
今天收到的每一份禮物與祝福🎁
心都暖暖的❤️
#畢業製作 #舞蹈

兒童節樂園✌️ 2025/4/3

兒童節樂園✌️
2025/4/3

小六生的畢業旅行 ✈️（其實是遊覽車🤣）天還沒亮就起床出門期待已久的畢旅終於來了昨晚光整理行

小六生的畢業旅行 ✈️（其實是遊覽車🤣）
天還沒亮就起床出門
期待已久的畢旅終於來了
昨晚光整理行李就興奮到睡不著😆
忍不住一路上碎念模式開啟
注意安全、不要單獨行動、多喝水、
有事一定要說……
結果這位小姐心情好到不行😃
一到學校
立刻快步往集合點衝
頭也不回🤣🤣🤣
突然想想
我小時候有畢業旅行嗎？
怎麼完全沒印象🤔
#畢業旅行

今天是卡爾生日 🎂 自己從昨天就說要當大爺24小時🤣 結果不到幾小時又開始弄東弄西⋯ 自己根本閒不

今天是卡爾生日 🎂
自己從昨天就說要當大爺24小時🤣
結果不到幾小時
又開始弄東弄西⋯
自己根本閒不下來啊😆
老樣子，全家一起去吃西堤慶生。
最簡單的儀式感🤣
至於生日願望清單嘛…
不用說出口，家裡兩個小妞早就背起來了。
平常雖然常常吐槽老爸，
但關鍵時刻，
女兒們還是很懂老爸的❤️
祝卡爾爸生日快樂🎂
永遠27歲😆😆😆
最簡單的幸福❤️

這一週真的過太爽。每天吃飽、睡飽、繼續再吃一輪，徹底放鬆到連今天星期幾都不知道😅 是不是大家都

這一週真的過太爽。
每天吃飽、睡飽、繼續再吃一輪，
徹底放鬆到連今天星期幾都不知道😅
是不是大家都覺得年假明明才開始，
怎麼突然就快結束了？！
離上班開學剩不到兩天耶！！！
我們大概需要一整週緩衝收心🤣
有人已經開始調鬧鐘了嗎？
我還不想面對😆

回來高雄過年 🏠 除夕夜就是一整桌滿滿的好料🍲 一年到頭最期待的，就是這時候能好好坐下來話家常，

回來高雄過年 🏠
除夕夜就是一整桌滿滿的好料🍲
一年到頭最期待的，
就是這時候能好好坐下來話家常，
邊吃邊聊，把平常沒說完的話慢慢補上。
吃飽喝足之後，正式上桌廝殺 🎲
（手氣好不好，就看今晚了😆）
小孩其實只關心一件事：
紅包什麼時候發？
祝大家今晚
馬上發財、馬上自摸
手氣旺到擋不住 🤣🧧
#馬年行大運 #馬上有錢 #馬上發財

2025 年，一轉眼就過去了。回頭一看，才發現這一年真的好精彩、也好忙碌。我們全家第一次踏上韓

2025 年，一轉眼就過去了。
回頭一看，才發現這一年真的好精彩、也好忙碌。
我們全家第一次踏上韓國 🇰🇷
體驗了刺骨寒冷的冬天、
玩了超有趣的樂園 ✌️
（然後……韓國影片依然難產中 😅）
跟著凡凡一路到嘉義參加全國舞蹈比賽，
接著淇淇也順利考上舞蹈班。
中元祭、老鷹嘉年華，
各種比賽與演出幾乎沒缺席。
最值得說嘴的，
莫過於整團啦啦隊遠征泰國，
挑戰亞錦賽、抱回銀牌 🥈
（絕對是 2025 最輝煌的一筆 😆）
這一年，我們也開始嘗試市集活動，
甚至一路擺攤到花蓮。
成功進駐 86 設計公寓，
順利開業大吉，
把甜點與療癒，慢慢放進更多人的生活裡。
而在這麼忙碌的日子裡，
我們夫妻倆竟然也一起完成了
臼井聖火靈氣「大師階」的學習。
元旦一早 5:00 起床，
特地靜心冥想，
感受一下 2026 的能量調頻。
說實在的，我幾乎是半夢半醒，
卻在某個瞬間，
感受到一股很強大的能量湧進來。
沉浸了一會兒，慢慢緩下來，
才驚覺——
原來我還在夢裡。
或許，這就是新一年的提醒吧。
不用急著清醒，
慢慢來，
讓心先跟上。
2026，
願日子多一點甜，
少一點慌。
我們，繼續好好生活 🤍

小魚兒闖關記🐟 剛忙完畢業舞展睡不到8小時立刻又出門趕到IDO 台灣世界舞蹈大賽的舞台我們家小

小魚兒闖關記🐟
剛忙完畢業舞展
睡不到8小時立刻又出門
趕到IDO 台灣世界舞蹈大賽的舞台
我們家小魚兒可愛登場🌊
一路游游游
✨游到了「優等」✨
掌聲自己先拍起來👏🏻👏🏻👏🏻
超感謝
編舞指導老師雨都舞團文璟老師
品璇老師、盧虹老師的指導督促
仁愛的舞蹈老師們平時的鞭策🤣🤣🤣
真的是上台一分鐘台下十年工
現場看到每個選手
多麼認真跟努力
不只是一場比賽
更重要是體驗這整個過程
的確還有許多不足之處要加油
每一個站上舞台的孩子💃🏻
不管結果如何
那一刻都很勇敢，也很值得被記住🤍
身為爸媽能做的就是
好好幫她把這些瞬間留下來
順帶一提～
來回的車程她一路在睡😴
（真的有累到，但跳舞的孩子不怕苦😤）
#舞蹈比賽 #民俗舞

#聖誕老公公真的有來今天一大早就被歡呼聲叫醒： 😍「聖誕老公公有送禮物～～～！」聖誕襪裡有禮物

#聖誕老公公真的有來
今天一大早就被歡呼聲叫醒：
😍「聖誕老公公有送禮物～～～！」
聖誕襪裡有禮物🎁
而且昨晚小妞還有準備點心🍪
謝謝聖誕老公公每年都這麼用心
而最特別的
是一張放在旁邊的問題卡片😅
問題很多，還指定要寫中英文
其中一題很可愛：
😲「聖誕老公公，你是我爸爸／媽媽嗎？」
卡片上留下的回覆只有一行：
🎅「呵呵呵 HoHoHo～」
我們家就這麼從早上的驚喜🎉
一路延續到晚上的掌聲👏🏻
夜晚的 #基隆城際轉運站
音樂是火紅舞曲《獵魔女團 Golden》
我家👧🏻淇格格站在舞台上舞力全開
天氣冷不拉機的場子
瞬間，熱力四射💃🏻
那一刻突然覺得
原來魔法🪄不只在聖誕襪裡
也會出現在舞台上、燈光下
還有孩子專注發光的眼睛裡 ✨
只要願意相信
魔法就會一直存在😉
#相信就有魔法
#我們家的聖誕節
#聖誕表演
2025/12/25

妝容太美了～真的捨不得卸妝🤣 不過更捨不得的，其實是這身為舞台而生的裝扮吧😭 為了全國賽大家集

妝容太美了～真的捨不得卸妝🤣
不過更捨不得的，
其實是這身為舞台而生的裝扮吧😭
為了全國賽
大家集訓了好幾個月
上場時的整體表現真的超級精彩✨
沒想到在公布名次的那一刻，
卻讓所有人瞬間錯愕、不敢相信⋯
老師當下立刻決定提出申訴，
我們也毫不猶豫地全力支持。
申訴的過程一波三折⋯⋯
需要付費、需要等待，更需要勇氣與堅持。
謝謝老師沒有放棄，
也謝謝孩子們一路撐著、沒有放棄。
最後⋯⋯
🏆冠軍，是我們的！🏆
更重要的是讓孩子們學會
當遇到這樣的事情
不是急著退出承受
而是要勇敢站出來
為自己爭取一個合理的答案

喜歡的事情，就是會讓人充滿衝勁❤️ 凡凡從零基礎開始，到現在已經挑戰了兩次個人舞，今年看著她的進步

喜歡的事情，就是會讓人充滿衝勁❤️
凡凡從零基礎開始，到現在已經挑戰了兩次個人舞，
今年看著她的進步更是「猛猛的」
動作更穩、動作更足，真的很讓人感動🥹。
個子嬌小，在團體舞裡不見得會被看到，
但個人舞完全不一樣。
那是屬於自己的舞台，
需要十足的勇氣、專注和自信。
我很佩服她那份「勇於挑戰」的態度。
雖然得失心不大，
但她總是把每一次練習都放在心上，
而且每到場上就會比平常更亮、更穩
標準的比賽型選手😅✨
感謝一路指導她的老師們，
讓她能在這條路上一直保持熱情、持續發光。
不管這條小魚最後游到哪裡，
她留下的每一滴汗水，都一定會成為力量。🐟💛
#個人舞 #優等 #小魚兒

🎂昨天是親愛的淇淇生日🎁 剛好碰上月考週😆 還好她們在學校就把複習搞定晚上才能好好慶生～老爸特

🎂昨天是親愛的淇淇生日🎁
剛好碰上月考週😆
還好她們在學校就把複習搞定
晚上才能好好慶生～
老爸特地從台北扛回來的生日蛋糕🍰
原本準備開心開箱禮物🎁
結果老闆竟然少寄東西😅
壽星整個傻眼又好笑～
不過今年的願望越來越實際了😂
果然長大一歲，也更懂得「現實的快樂」是什麼🤣💖
願妳的笑容永遠甜過蛋糕，
心願都能一一實現，
成為自己最喜歡的模樣✨

#老婆永遠18歲生日快樂 #結婚13週年花邊婚快樂對外官宣總説👩🏻Ling小姐永遠18歲但在我

#老婆永遠18歲生日快樂
#結婚13週年花邊婚快樂
對外官宣總説👩🏻Ling小姐永遠18歲
但在我的心中其實是26歲😤
因為我們結婚那一年🎎
妳26歲、我27歲
始終覺得我們就定格在當時的熱戀期💕
定格在最美的那一年
一直到現在
老婆生日快樂🎂 &
結婚13週年花邊婚快樂💍
沒有花邊新聞
但婚姻生活花樣多采多姿無比趣味
第14年開始
七年之癢第二run
心癢癢的對象依然只有我老婆😍
還請多多指教😘
#HappyLaceWedding
#我不是放閃我放的是閃電
#還有求生欲

這幾週像是在衝刺賽🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ 連假也沒閒著，全家輪流感冒中度過🤧 女兒們忙著比賽、練舞、作

這幾週像是在衝刺賽🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️
連假也沒閒著，全家輪流感冒中度過🤧
女兒們忙著比賽、練舞、作業，
我們則忙著工作、事業、家庭，
還有正在籌備的新計劃⋯💪🏻
最近的日子就像不斷提報告，
一次次被現實打敗、再重新整理、再出發。
雖然時間緊到只能快閃採買，
但還是要問小妞一句：
「要不要吃冰？」🍦
再忙，也要留點小確幸❤️🧡💛

#老鷹嘉年華 🦅 連假行程滿滿，終於有空來分享啦～今年的嘉年華熱力滿滿❤️ 天氣好得不得了，陽光燦

#老鷹嘉年華 🦅
連假行程滿滿，終於有空來分享啦～
今年的嘉年華熱力滿滿❤️
天氣好得不得了，陽光燦爛到閃閃發亮☀️
出發前的防曬、降溫裝備全副武裝💪
這次更特別的是～
淇淇小學妹首次登場✨
全程超興奮，笑容沒停過😆
準備好迎接連續假期～～～
#中秋節快樂❤️

好久沒在赤炎炎的太陽下曬成小太陽 ☀️ 每天都在狂飆汗水，根本自帶排毒行程🤣 路過新城，當然要去朝

好久沒在赤炎炎的太陽下曬成小太陽 ☀️
每天都在狂飆汗水，根本自帶排毒行程🤣
路過新城，當然要去朝聖佳興檸檬冰🍋
結果～人潮滿滿，人氣完全不減🔥
隔壁的百年日式建築「新城照相館」也超好拍📸
凡：爸爸拍這裡很適合，媽媽太現代了～不適合 🤣🤣
（這應該是…一種另類的讚美吧😂）
回到房間，居然有樹枝🌿
就能讓兩姊妹玩到樂不可支！
這是我們完全無法理解的樂趣😅
#花蓮景點 #佳興檸檬汁 #新城

#台灣集氣直送曼谷🔥🔥🔥 🎊Breaking News🎊 不只是在家裡「翻來翻去」而已我們家凡小妞

#台灣集氣直送曼谷🔥🔥🔥
🎊Breaking News🎊
不只是在家裡「翻來翻去」而已
我們家凡小妞直接飛到泰國去🛫
「🤸🏻‍♀️翻上國際舞台」啦！
⭐️2025 國際啦啦隊挑戰賽⭐️
正·式·登·場🎉
代表基隆～代表台灣🇹🇼
👧🏻凡小妞的雨都啦啦隊參加的是⋯
👯‍♀️彩球團體國小組👯
由16位勇敢無懼的小學生組成
準備上場啦😍😍😍
大家現在就可以standby
拿起你的手機、平板
看著電腦、電視
🎥 比賽現場直播給他點下去
👉 https://reurl.cc/ekAkZL
讓我們一起變成鍵盤啦啦隊
給台灣最狂的應援吧📣📣📣
#GoFighting
#GoTaiwan

#中元祭遊行邁入第三年～凡凡最後一次以小學生身分參與！🎉 這回挑戰的是費力滿滿的旗舞，全程3個

#中元祭遊行
邁入第三年～
凡凡最後一次以小學生身分參與！🎉
這回挑戰的是費力滿滿的旗舞，
全程3個多小時邊走邊演出，超強！💪
原本打算中途帶淇淇去吃飯休息，
結果這位小學妹竟然亢奮到爆，
一路跟著走完全程😅
最後一段還遇上瞬間大雨☔️
只能說是又驚又喜又狼狽🤣
回家後我們夫妻直接累攤兩天才恢復元氣，
但兩姊妹隔天就滿血復活，
好像什麼事都沒發生過…
#青春真的是最強能量電池🔋
#接著淇淇還有三年挑戰😅

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