我們家的睡前儀式💤
兩姊妹自從去年搬家後
我們買了張上下舖
一方面因為房間空間太小
一方面希望她們睡眠品質更好
畢竟小朋友睡覺都是翻來翻去
半夜真的是互相攻擊～（踢來踢去😅）
以前小時候睡覺就是唱歌哄睡
（總會有一首兒歌唱了特別愛睏😪）
長大一點睡前可能會講本睡前故事
然後聊聊天抓抓癢慢慢進入夢鄉
（妹妹睡前一定要抓抓背才睡得著⋯）
後來有一段時間會讓她們聽故事的podcast
但發現她們越聽越有精神😆
後來我改讓她們聽睡前音樂🎵
（YouTube 搜尋有很多～）
發現她們不排斥而且效果很好～
有失眠困擾也可以試試看
睡前其實我還會在房間滴上精油
我覺得放鬆很重要～好好放鬆才能睡得好
她們現在進入小學
自己都會有莫名的壓力
有時候容易腦子轉不停或是擔心隔天的課業😓
讓她們學會自己放鬆也很重要
（例如：深呼吸😮💨吐氣）
還有睡前這段聊聊天的時間
我覺得很寶貴也很值得
能夠好好跟她們分享大小事
還能聽她們分享秘密跟想法🤣🤣🤣
還有一個我覺得也挺重要的就是睡前抱抱
每天睡前要跟我們都抱一抱才去睡覺💤
這媽媽自己規定的😄
要不然長大後都不想抱了～
現在她們睡覺時間到
都會很自動自發來睡前抱抱
去準備音樂、精油等
有時候聊聊天我也會跟著就睡著了😅
這就是我們的睡前儀式～
也是隨著她們年紀不斷調整
長大後會慶幸能夠好好睡覺比什麼都重要‼️
———最後補充一下————-
多年前在凡凡還小的時候
曾經試過百歲醫生的方法(讓她自己躺在床上關燈練習獨立睡覺…大家可以查一下實際上的做法)
但最後實在難以接受放任她不斷哭
因為我們也不知道是她哭累了睡著
還是覺得真的認命所以乖乖睡著
而且她脾氣超級硬，真的是不斷哭哭哭哭(可以撐超久~)
當時試了幾次後
就決定放棄讓她自己睡的念頭
有點後悔讓她經歷這樣的過程
後來就用了上面的方法~
她習慣後入睡也很快!
而且是保持心情愉悅地睡著~
但每個孩子個性不同~大家還是要依照孩子的需求去做調整。
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