[育兒]新手爸媽預防寶寶小兒便祕的五招式

#預防小兒便祕五招式

4個月前的配方奶寶寶、4到6個月開始接觸副食品、2歲開始戒尿布這三個時期是寶寶容易發生便秘的階段。我們家凡凡跟淇淇都是在接觸副食品後?，才出現了便秘現象。通常會發現小朋友的排便時間過長或是大便偏硬或量太少，排便時會哭鬧甚至流血，都要注意是不是有便秘的困擾了

剛開始我都覺得好緊張，不知道該怎麼辦，開始多喝水再從飲食開始改善加上腹部按摩，慢慢地便祕狀況也好很多，所以現在身邊有寶寶快接觸副食品都會提醒她要補充點水分，要不然碰到寶寶嗯嗯不舒服，媽媽看了也難過，而且我們也使不上力…

分享預防便祕的五招式:

第一招：多喝水(必備)
開始添加副食品後，寶寶就必須多補充水分。

第二招：按摩腹部(超有用)
可以沿著寶寶肚臍周圍，以順時針方式輕輕的按摩，刺激腸道蠕動也可以改善脹氣。

第三招：多吃幫助腸道蠕動的食物(平常多補充)
像是木瓜、番茄、奇異果、火龍果、橘子、柚子、草莓、優格、黑棗汁、高麗菜、菠菜、小白菜、地瓜、南瓜等高纖維的食物，都有助於緩解便秘。好油脂也記得要適時補充!!!

第四招：養成運動習慣(多動動)
和小孩一起運動可以鍛鍊腹肌力量，也有助於消化系統運作。

第五招：定時排便(會自己上廁所後慢慢調整)
多給小朋友一些鼓勵，幫助小朋友養成定時上廁所的習慣。