[置頂][開箱]動吃動吃!要動就要吃!運動應援團~營養師監製開發烤多蛋白餐盒,全家便利商店美味的健康志向!

淇淇:「爸爸的肚子好大唷!」

卡爾:「我哪有~~~」

凡凡:「爸爸就很胖啊!」

卡爾:「我這是標準身材好嘛!」

Ling:「你以前真的很瘦…」

卡爾:「…………」

不是嘛~我家Ling太太和凡小妞就是那種瘦不拉嘰的身材,明明小鳥胃又想多吃一點來增胖,偏偏每次都吃不完,為了怕浪費食物遭天譴,最後都落到我的胃裡,各位客倌你們說說,我容易嗎我?能不幸福“壯”嗎我(對!我就是不想說胖或肥)?

不過話說回來,我168或167的身高(別懷疑~熱脹冷縮就是這麼的神奇),從婚前五十幾公斤的曼妙身材,一路發展到現在近七十公斤的圓潤,似乎有些悲壯……

再怎麼說我也曾經是個精實的迷彩猛男,就算現在已經是個退伍男兒,但依然不想因為身材(我還年輕,所以絕對不會是因為年紀),而揹負上“榮民杯杯”這個原罪的稱號,但「不老榮民」如果挺著個啤酒肚,好像就真的很容易變成「不~~~老榮民」的樣子……

為了在吹捧想當年超強體能的豐功偉業時不被吐槽,也為了成為兩位前世情人這輩子找尋未來理想情人的範本(會不會想太遠),我決定要以回到過去為目標,來試試看奮發圖強一下(只是試試看)!

不二法門-運動&飲食控制

首先掌握不二法門-「運動」和「飲食控制」,我就來好好考慮運動運動(只是考慮考慮)……嗯,天氣冷有點懶得動(喂~)……還是先想想飲食控制好了,想吃的比較開心(到~底~),而且吃飽才有力氣動嘛是不是~(理由伯是膩?)

曾為很有概念的理科學生,飲食控制不就是讓「每天實際攝取熱量低於身體所需熱量」就好了嗎?感覺沒很難嘛!而且隨便谷歌一下,就有「FamilyMart全家的營養師」幫你算好算滿,瞧~這不就出來了嘛!

等等!這1920大卡是怎麼回事!?這感覺根本不是「沒很難」,應該是「沒!很難」吧!每天隨便吃不都嘛超過這熱量嗎?有沒有搞~~~錯!這樣我到底還能吃什麼?來來來~哩來!全家便利商店這你算的,你給我來好好解釋解釋這樣到底還有什麼能吃的!

什麼!?蛋白纖食!?意思是蛋白質和纖維對運動來說很重要囉?

原來如此,既然這麼厲害,照理說我應該可以很輕易地在全家便利商店找到非常適合運動前後來吃的東西囉!立馬來瞧瞧~

運動前吃什麼

以醣類(碳水化合物)為主,少量蛋白質為輔,讓身體補充足夠燃料與能量,可以儲備運動時需要的能量,動起來更帶勁!

這時剛好看到我很愛的三角飯糰,整個人不自覺地走過去,想必這裡一定有很適合運動前吃的東西吧!(謎之音:你真的有在認真想嗎?根本只是憑個人喜好吧你!)

喔喔喔~還真的有!咳咳…我是說,果然如我所料,瞧~「鹽水雞肉超級大麥飯糰」!

由運動營養師監製開發,以健康減鈉為原則細心調理,使用蒸煮雞胸肉,再佐以沙漠湖鹽調味,同時運用纖維較多的超級大麥提高膳食纖維比例,健康滿分;再搭配一瓶無糖綠茶,搭配上不易行成體脂肪的小綠人標章讓我動起來信心十足啊!

運動後吃什麼

運動後飲食補充原則,除了以蛋白質的攝取為主,更要控制碳水化合物比例。過多的碳水化合物影響新陳代謝!

立刻搜尋關鍵字「蛋白」……有了!「烤多蛋白餐盒」!

一樣是由運動營養師監製開發的蛋白纖食餐系列,一樣有著纖維豐富的超級大麥,再加上優質蛋白與碳水化合物的美妙組合,最適合運動後的補給。

如果吃不太夠,搭配上「媽媽煮藝-日式肉味噌烤豆腐」,蛋白質再加倍,可以更加幫助身體修復因運動而受損的肌肉組織,幫助肌肉生長!不想白練就要吃得對。

等等~這是什麼熟悉的香味?

這…這…這不是經常擄獲我全家人芳心的「夯番薯」嘛!

如果是以練肌肌為目標,除了要攝取足夠的蛋白質之外,補足充分的碳水化合物也是十分重要的關鍵,千萬不要因為錯誤觀念而刻意吃很少量、甚至不吃碳水化合物,反而會影響訓練的效果喔!烤地瓜便是一種非常好的食物,其中也富含膳食纖維和維生素A,膳食纖維可以幫助腸道蠕動,是很重要的益生質(就是益生菌的食物)食物之一。

想要同時補充大量的碳水化合物和蛋白質,就絕對非「夯番薯」尬「特濃豆漿」莫屬!同樣也是運動後優質飲食的絕佳選擇!

動吃動吃要動就要吃

為了能趕快嚐嚐這些個好滋味,我決定立馬換裝運動去(不是為了健康嗎?到底~)!「鹽水雞肉超級大麥飯糰」我來啦!

添加超級大麥的米飯,吃起來香Q可口,雞肉完全不乾柴、又很有味道,一口咬下,我就知道我可以一口氣吃下三個不是問題(你以為吃到飽膩)!

大口灌下無糖綠茶,咕嚕咕嚕~哈~暢快!跑步去!

好,我跑完了(也太快)!

立馬加熱「烤多蛋白餐盒」和「媽媽煮藝-日式肉味噌烤豆腐」,直接大快朵頤一番,話說運動不就是為了吃嘛(怎麼跟之前講得完全不一樣)!

「烤多蛋白餐盒」裡有健康的超級大麥飯、花椰菜、豆芽菜、紅蘿蔔、雞腿排、豆腐和烤蛋白,整體配色不錯,口味也不賴!尤其是標榜減油減鹽的烤雞腿排,非但不會沒有味道,還有著特調的風味,肉質軟嫩多汁、香氣十足、鹹味恰到好處;雞腿兩邊傻傻分不清楚的,左邊是像豆腐的烤蛋白,右邊則是像蛋白的烤豆腐,像極了雙胞胎,再搭配多種蔬菜,除了美味度升級,營養依然滿點!

日式肉味噌烤豆腐則是煎過的薄片板豆腐,淋上帶有青蔥、洋蔥和肉末的濃稠醬汁,整體豆香、肉香、味噌香三香合一,非常下飯,當個下酒菜也不是問題!

夯番薯就更不用說了!選用台農57號地瓜,安心契作,軟綿香Q的口感,甜到心裡頭的好滋味,不僅品質有保障,怎麼挑都好吃,更早就在我們全家大小的味蕾立於不敗之地!

今天的你動吃了嗎?

吃完熊熊一陣滿足,感覺我好像可以堅持的吃下去…咳咳~我是說,堅持的運動下去了(說溜嘴是怎麼回事)!

當然,全家便利商店的健康志向有的還不只這些,整個鮮食的選擇超級多元,健康的概念下也有潔淨標示(Clean label)的安心認證,減少不必要的食品添加物,不讓嘴巴口業重,自己和家人也比較安心,同時讓外食族、想運動、身為家長的我們除了方便、隨手可得之外,也更能隨時隨地享受健康,輕鬆無負擔喔!

今天的你,動吃了嗎?

沒關係,全新開始就從全家開始!

全家健康星期一,等你唷!

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